ja brać kreatyne

[...] wojskowej i zostałem na stałe, masa oczywiście stała w miejscu i tylko utrzymywałem wyśrubowane 42cm dużo myślałem nad sterydami, borykalem sie z myślami czy jest sens brać te spcyfiki. miałem już pewną wiedze na ich temat bo chodziłem na silownie ( i do dziś chodze) gdzie były powszchnie stosowane przez jej użytkowników. patrzyłem jak [...]

jak wg Was powinienem dawkowac metke ? o jakich porach najlepiej brac ją ? i w jakich odstępach czasowych od siebie brac metke, bialko i witaminki ? troche chudo ale pewnie i tak wezmiesz a jak masz robic nie tak wiec cos podpowiem ale nastepnym razem czytaj tematy posty podwieszone duzo jest na te tematy mozesz cos nie zrozumiec ale wtedy [...]

aaa to teraz wiemy wiecej :D po kolei wiec :D -olej (obecnie rzepakowy, takto pije lniny:D) to troche malo jesli dbasz o zdrowie - Gold Omega 3 Twoim przyjacielem i porzadna diete:D jesli dieta dostarcza duzo witamin i mineralow to nie potrzebujesz dodatkowych preparatow zawierajacyh je :D mam zamiar kupic massacre ale chce ja dobrze [...]

kreatyne myslalem zeby brac w DNT 5g na czczo a w DT 5g po treningu (nie zamierzam "cyklować" kreatyny tylko brać ja ciągle), PURE ZMA ma w 1 tabsie dawke jak inne w kilku, wiec mysle ze jedna kapsułka przed snem bedzie si, białko wiadomo według braków (w moim przypadku bedzie to najczesciejodziennie po treningu), no assault to wiadomo przed [...]

ja mam takie zdanie jak ktos ma 14-15 lat i sporo czyta forum,to dlaczego ma nie doradzac w podstawowych sprawach? jak ktos pyta jakie bialko najlepsze na noc,to nawet oczytany 15-latek moze napisac ze twaróg/kazeina,ze hmb nie dziala i ze kreatyne brac 2 razy dziennie po 5g natomiast nie jestem za tym,aby takie osoby rozpisywaly produkty co cykli [...]

[...] cykliczne branie kreatyny wziął się z wielu mitów dotyczących kreatyny na początku jej istnienia i pokutuje do dziś. Przeniesiono na biedną kreatynę fobie sterydowe i kazano brać cyklicznie. JA nie wykluczam żadnej opcji, sam biorę niecyklicznie, oparłem to na badaniach i latach doświadczeń własnych, brałem też ponad 2 lata cyklicznie też [...]

MisiOO dziki masz soba.Ale jeszcze jedno pytanie czy to 10 g gluty napewno starczy dzinnie.Ja waze 95 kg I czy kreatyne lepiej brac z glutamina przed sniadaniem czy 30 min przed treningiem?(oczywiscie to 5 g po treningu swoja droga biare) I to juz bedzie wsia jak mi odpowiesz.Jeszcze raz dzieki Misiek

ja bym zrobil tak 1 tydzien po 1 tabletce po jedzeniu poniej caly czas po 2 i ostatni tydzien 1 tabs dziennie (wczesniejszy cykl byl rozpisany na 42 tabs ty mozesz przeciagnac czas brania po 2tabs i zjesc w ten sposob 50) . Na koniec lepiej wez kreatyne a jezeli chcesz brac jakies oslonki na watrobe to bierz sylimarol albo hepatil (osobiscie [...]

Mietki człowieku ryżem to ty możesz sobie karmic skośnookich ja potrzebuje czegoś z prawdziwego zdarzenia !!A ćwicz już pół roku (od miesiąca bardziej intensywnie) a kreatyne mam zamiar brac dopiero od nowego roku . A diety nie dam rady stosowac (narazie unikam słodyczy itp. )

[...] jest dla zaawansowanych, a ja przecież jestem początkującym... I co zrobić gdy pełno jest przyżądów, których nie posiadam. A po drugie tam wszędzie piszą że biorę kreatyne etc.. A ja nie chcę nic brać... P.S nie uważam siebie jako najmąrdzejszego, a jeśli tak to zrozumiałeś to przepraszam...:) Zmieniony przez - cichy92 w dniu 2007-11-25 14:09:52

Wiem ze sie tylko uzupelnia ale ja jedzeac 5 posilkow dziennie i tak mam za malo bialka zeby byly optymalny przyrost a tak pozatym to jakie sa suplementy zeby spalic tluszcz bo chcialbym spalic ok 3% zeby zezbe miec dobra( narazie jest dobra ale nie mam jeszcze kaloryfera a nogi biceps tric i resta jest ok) oczywiescie palenie tluszczu bym robil [...]

Witajcie! Tak więc kupiłem już swój zestaw: Vital Max Creatin + Vital Max Gainer 2 + Vita min plus ;) Czy mogę kreatynę brać 30min przed treningiem i bezpośrednio po? Jak spożywać gainer, może być na noc? Acha i czy do tego mogę brac L-karnitynę? Jak mogę ją dawkować? Czekam na odpowiedź ;)

popierwsze wiedz, ze procesy redykcji tk tluszczowej i przyrostu masy miesniowej nie zachodza jednoczesnie i sa nie do pogodzenia. zeby masa wzrastala musisz miec nadwyzke kalorii w diecie, zeby tracic tłuszc musisz miec ich niedobor. nie da sie tak zbilansowac diety by zarazem chudnac i tyc. suple maja niewiele do tego, na zestawie ktory masz [...]

zaszkodzzic ci nie zaszkodzi, ale czy konkretnie cos da.... cos na pewno ale raczej nei zbyt wiele. Na poczotek zdecydowanie wystarcxza jak cwiczysz na sucho. Jesli koniecznie natomiast chcesz to brac... to zrob najpierw atc, nie bierz tego przy nim. Pozniej mase.... zobacz jeszcze trening cykliczny... masa i wtedy bierz te kreatyne. Pozdrawiam. A [...]

[...] chyba będzie najbardziej oki w twoim przypadku/ bo ona od czsu gdy ją wynaleziono jako suplement działa najlepiej/ więc nie masz się nad czym zastanawiać bo jeśli musisz wybrać to zdecydowanie kreatyna. nie, nitro ma trochę inne działanie/powiedziałbym doraźne/ a kreatyny jest w nim jednak za mało bo jeżeli chciałbyś brać to jako główny [...]

ja od starych dostałem kreatyne pod choinke :D i ojciec ciągle sie pyta kiedy zaczne brać :D:D:D:D:D

co sie u mnie działo jak kupilem pierwsza kreatyne, mama mi ja zabrala i myslalem ze nie odda ale jakos wcisnolem jej ze to białko i oddala, nic mi nie mowila jak brat(chudy)tez zaczal brac bo mowila ze sie wreszcie wziol za siebie , a mi zawsze wypomina ze juz wystarczy tego pakowania, jak zobaczyla jak wyciskam 100kg na lawce to jej kopara [...]

[...] masówkami.Max Carb wypijałbym tylko po treningu,a w czasie popijał zwykłą wodę.Chyba że Max Carb rozrobisz sobie w formie izotonika.Gainera po treningu tylko możesz brać jak wypadnie Ci posiłek,pół godziny po wypiciu Carbo.Ale osobiście wolałbym żeby to był jednak normalny posiłek bo za mało ich w Twojej rozpisce.Joint Therapy i Omega 3 [...]

[...] które po omce prawie każdemu w mniejszym lub większym stopniu wyskakują.Sylimarol(tabletki) bez recepty ale pamiętaj ze ma być ten 70mg bo jest jeszcze słabszy to musiał być brać go 2 razy więcej.Kreatyne możesz z fazą nasycenia po jakiś 20 dniach po ost.injekcji.5 amp weź i co 14 dni ładuj,na początek to będzie odpowiednio. Może ma kompleksy co [...]

Ja jem 3 tabletki mega tabs HMB naczczo 3 przed treningiem 3 do snu + kreatyne nacczo 3 tabletki mega tapsy i 3 po treningu i jakos widac efekty i to w krótkim czasie. Widze, że zdania na temat HMB są podzielone ale moim zdaniem zeby HMB dzialalo trzeba je brac dluuugo i wtedy bedzie efekt. ;)